записаться на урок
заполните форму заявки, чтобы мы связались с вами и записали вас на удобную вам дату
спасибо, что заинтересовались нашей школой

АЛЬФА ГРАВИТИ ФИТНЕС

Кроссфит, TRX, боди-балет, калланетика… Фитнес-клубы предлагают огромный выбор тренировочных систем, обещая помочь проработать все, даже самые труднодоступные мышцы тела. А что, если есть методика, сочетающая в себе все названные направления и даже больше?

Альфа Гравити — это тренировки с собственным весом, где работа происходит в подвешенном состоянии. Руки и ноги крепятся в специальных стропах, свисающих с потолка, и все движения происходят либо полностью в воздухе, либо в полуподвесе (когда закреплены только руки либо только ноги). С помощью таких гравитационных тренажеров можно проводить и силовые, и кардиотренировки, и растяжку. Кроме того все оборудование состоит из четырех веревок с карабинами, так что Альфа Гравити легко заниматься дома или даже на природе, закрепив их за ветви деревьев. По сути, это целый тренажерный зал в кармане.

Несмотря на кажущуюся простоту, осваивать Альфа Гравити стоит с опытным тренером, который уделит внимание технике безопасности. Большинство фитнес-залов предлагают групповые занятия, в которых группы достигают размера 20-30 человек. На занятиях в больших группах тренер не способен контролировать каждого, поэтому нередки случаи травм из-за неправильного положения тела, когда в работу включаются не те мышцы, на которое рассчитано упражнение.
Оставь свой контакт и получи учебное PDF пособие
с 10 самыми эффективными упражнениями Альфа Гравити.
В тренажерном зале и вовсе редко кто занимается с инструктором. А ведь приступая к тренировкам без знания техники выполнения упражнений, вы подвергаете свое здоровье опасности. Резкие движения, неадекватная нагрузка, игнорирование разминки перед тренировкой и растяжки после, а то и упавший на ногу блин штанги — с этим сталкивается почти каждый, кто занимается самостоятельно. Кроме того, нужный тренажер может быть банально занят.

Занятия Альфа Гравити проводят квалифицированные тренера индивидуально либо в мини-группах до трех человек. Для каждого клиента разрабатывается индивидуальная программа, согласно поставленной цели (укрепить осанку, прокачать те или иные группы мышц, растянуться, укрепить здоровье в целом и т.д.) и уровня подготовки. Вы пройдете инструктаж по технике безопасности, узнаете о том, на какие ощущения обратить внимание во время тех или иных движений, каждое занятие предваряет разминка. Во время тренировки инструктор расскажет и покажет каждое движение, поддержит физически и морально. Так как комплекс упражнений подбирается под конкретного человека, вам никогда не будет скучно или непосильно тяжело, нагрузка будет повышаться тогда, когда ваше тело будет к этому готово.
Благодаря непривычному нестабильному положению тела в подвешенном состоянии, даже самые простые упражнения гравитационных практик требуют работы нескольких групп мышц одновременно, что усиливает эффективность тренировки. Например, на обычный присед или отжимание на веревочках тратится гораздо больше калорий, чем при выполнении на земле, и даже после завершения тренировки они продолжат активно сжигаться на протяжении нескольких часов.

Важной составляющей гравитационных практик является растяжка, чтобы восстановить и расслабить мышцы. В результате регулярных тренировок по системе Альфа Гравити вы не только прокачаетесь и сможете избавиться от лишнего веса, но и восстановите эластичность суставов и связок, укрепите позвоночник.
Оставь свой контакт и получи доступ к закрытому онлайн мастер-классу основателя Первой Школы Альфа Гравити —
Владимира Курсова.